Mit dem Fuß umgeknickt - 4 Behandlungstipps vom Experten
Meistens geht es rasend schnell und eigentlich immer unerwartet. Du landest nach einem Sprung im Handball, Basketball oder Volleyball auf dem Fuß deines Gegenspielers, stoppst im Tennis abrupt ab oder wirst beim Fußball von deinem Gegenspieler abgegrätscht - und es ist passiert: Du knickst mit deinem Fuß um. Jetzt kommt es auf eine schnelle und vor allem auf die richtige Behandlung an. Der renommierte Sportmediziner Dr. Lukas gibt dir im Folgenden Expertentipps, mit welchen Maßnahmen ein umgeknickter Fuß behandelt werden sollte.
Fuß umgeknickt: Was tun?
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Umgeknickter Fuß: Mit diesen Folgen musst du rechnen
Bist du mit dem Fuß umgeknickt, führt dies in vielen Fällen zu einer Schwellung und zu Schmerzen. Das sind aber nur die ersten Symptome. Umknickbewegungen können auch schwerere Verletzungen mit sich bringen. Mediziner bezeichnen diese Art von Verletzungen auch als Supinationstrauma, das laut Definition durch ein Umknicken nach außen ausgelöst wird.
Meistens wird dabei mindestens eines von drei Bändern, die direkt mit dem Sprunggelenk in Kontakt stehen, verletzt. Wie schwer und langwierig eine solche Verletzung ist, hängt dabei in erster Linie davon ab, wie schnell und stark der Fuß umknickt. Besonders betroffen von Sprunggelenkverletzungen sind in erster Linie Sportarten, bei denen es zu häufigen Sprüngen und schnellen Richtungswechseln kommt.
Das ist vor allem beim Fußball, Handball und anderen Ballsportarten der Fall, zählt aber auch beim Trailrunning, Turnen oder Tennis zu den wiederkehrenden Bewegungsabläufen. Erlebt hat das zum Beispiel Ex-Handballprofi Kevin Struck (Füchse Berlin, VfL Potsdam). Sein Leidensweg zog sich über insgesamt sechs Monate hin, nachdem er 2018 bei der Klubweltmeisterschaft in Doha mit dem Fuß umgeknickt war.
Diese Symptome sind typisch bei einem umgeknickten Fuß
In der Regel bildet sich sofort eine Schwellung, die von mitunter heftigen Schmerzen begleitet werden. Ist dabei der Knöchel umgeknickt, kommt es in der Regel auch zu einem Bluterguss. Das erkennst du ganz schnell an der typischen Blaufärbung im Bereich des Knöchels. Diese Färbung entsteht durch eine Einblutung ins Gewebe.
Allerdings muss es sich nicht immer zwingend um ein oder mehrere gerissene Bänder handeln. Auch Zerrungen und Überdehnungen verursachen starke Schmerzen, wenn du mit dem Fuß umgeknickt bist. Erst eine genaue Diagnose vom Facharzt kann die Art und Schwere der Verletzung offenlegen. Auf jeden Fall solltest du sofort Maßnahmen der Erstversorgung einleiten, wenn dein Fuß umgeknickt, geschwollen und eventuell sogar verfärbt ist.
Mit dem Fuß umgeknickt - was tun?
Der Orthopäde und Sportmediziner Dr. Lukas betreut seit über 20 Jahren Profi-Teams aus den Sportarten Handball, Basketball und Fußball. Die Behandlung von umgeknickten Füßen bzw. von Sprunggelenkverletzungen zählt quasi zu seinem Standard-Repertoire. Er erläutert: "Ist der Fuß umgeknickt, der Knöchel geschwollen und vielleicht sogar verfärbt, sollte unmittelbar nach dem Umknicken die so bezeichnete PECH-Regel zur Anwendung kommen." Der Name dieser Regel skizziert dabei gleichzeitig die einzelnen Maßnahmen. Dr. Lukas hat entsprechend genau vier Tipps parat, wie ein umgeknickter Fuß direkt nach dem Auftreten der Verletzung behandelt werden sollte. Das sind seine Expertentipps:
1. P für Pause
Ist dein Fuß nach außen umgeknickt, solltest du auf keinen Fall weiter trainieren bzw. spielen. Das gilt auch dann, wenn dein Fuß umknickt, Schmerzen aber noch nicht direkt nach dem Umknicken auftreten. Wichtig ist, dass jetzt so schnell wie möglich eine adäquate Diagnostik erfolgt. Das vermeidet eine weitere Verschlimmerung der Verletzung.
2. E für Eis
Fuß umgeknickt - kühlen! Es muss nicht unbedingt Eis sein. Auch zum Beispiel ein Kältespray hilft, eine Schwellung oder einen Bluterguss möglichst gering zu halten. Ideal geeignet als kühlendes Element sind auch Schwämme, die mit einer Idealbinde in Eiswasser eingelegt sind. Hierbei handelt es sich um ein sogenanntes "hot Ice". Wenn du Eis oder Coolpacks benutzt, achte darauf, dass sie nicht direkt an die Haut kommen. Das hat einen negativen Effekt, da nach dem Entfernen der Kühlung Blut in die Region geschickt wird, um die Temperatur auszugleichen.
3. C für Compression
Gleichzeitig sollte ein leichter Druckverband angelegt werden. Dadurch wird das Gelenk ruhig gestellt und die durch das Hämatom hervorgerufene Schwellung verringert. Auch später solltest du den umgeknickten Fuß verbinden.
4. H für Hochlagern
Ein umgeknickter Fuß muss grundsätzlich über Herzhöhe hochgelagert werden, um die Schwellung effektiv zu bekämpfen. Dies gilt sowohl direkt nach der Verletzung als auch im späteren Genesungsverlauf.
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